常見的維生素該怎么吃？看這張圖就夠了！
都說維生素是人們不可缺少的營養素，也許有人要問了：
1、哪些食物中有哪種維生素？
2、這些維生素有什么作用？
3、我們又該吃多少呢？
注：舉例的食物均為中等大小。上圖中 μgRAE、μg、mg 是劑量單位。
當然，一種食物中并不是只有一種維生素。
一般而言，我們只要保證均衡的飲食，就能獲得足夠的、包括維生素在內的營養物質。
現在大家知道應該吃哪些食物來補充維生素了吧？
常見的維生素該怎么吃？看這張圖就夠了！
注：舉例的食物均為中等大小。上圖中 μgRAE、μg、mg 是劑量單位。
當然，一種食物中并不是只有一種維生素。
一般而言，我們只要保證均衡的飲食，就能獲得足夠的、包括維生素在內的營養物質。
現在大家知道應該吃哪些食物來補充維生素了吧？