你的糖尿病，很可能是“懶”出來的
預測2015年和2040年世界各地糖尿病患者數量（20-79歲）
2015年糖尿病患病人數排名前十的國家（百萬人）
四大類型糖尿病發病率與概況
社會發展太快，胚胎和童年營養不良、后期營養過剩、運動不足相結合，造成糖尿病加速蔓延。華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院內分泌科教授稱Ⅱ型糖尿病本質上是人體內能量過剩，“管住嘴、邁開腿”，運動干預可以顯著降低糖尿病發病，延緩糖尿病發展，減少并發癥。
關于糖尿病，由于飲食上需額外控制，很多患者都會出現營養不良問題，最后導致病情的惡化?？喙嫌裰褚愿鸶?、苦瓜、玉竹、桑葉為主要原料，采用傳統中醫理論為基礎，結合現代營養學研究成果開發而成，針對糖尿病患者的膳食調節和營養補充。
6個月不運動者小心高血糖
Ⅱ型糖尿病被認為是一種缺乏運動的疾病，超過80%的Ⅱ型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關。6個月不運動，胰島素敏感性和身體健康指數均呈明顯下降。
武漢協和醫院夏文芳教授強調，運動能夠顯著改善糖耐量異常和空腹血糖受損狀態。進行規律運動者，糖尿病發病的相對危險性下降15%-60%；中強度的運動45-60分鐘/天，可預防超重成人進展為肥胖；堅持≥30分鐘/天的輕度或激烈運動，均能降低糖尿病前期即糖耐量異常進展為糖尿病的風險；對空腹血糖受損者，運動能明顯降低其進展為糖尿病的可能。
進一步解釋，并不是所有糖友都適合運動。
運動適于：糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發癥的Ⅱ型糖尿病以及穩定的Ⅰ型糖尿病和穩定的妊娠糖尿病。
運動前應檢查評估：監測運動前后的血糖、心電圖或運動試驗、眼底檢查、足部檢查、關節檢查、腎臟檢查，并建立完整的病史檔案。
運動頻率如何掌握
運動方式：每周3次~5次，每次30分鐘左右的中等強度運動；進行中等強度運動時心率應該達到最大心率的60%~70%。
自我感覺：周身發熱、微微出汗，但不是大汗淋漓；動時的脈率=170-年齡。
多步行，減少乘車，或提早下車，步行一段路去上班或回家，少乘電梯，多爬樓梯；
減少看電視或打電腦游戲的時間，多進行散步、打球等活動；
盡量控制連續坐在椅子上的時間，每次不超過2小時。
“糖友”何時運動最好
不恰當的運動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷。首先運動必須是有氧運動，以消耗葡萄糖、動物脂肪、調整心肺。其次，在什么時間運動最好呢？
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從第一口飯算起餐后1小時左右
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晚餐后運動——消耗多余能量
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晨練不宜過早、不宜空腹
出現以下情況不宜運動
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血壓明顯升高
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血糖很高或波動明顯
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眼底出血、視網膜剝離及青光眼
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糖尿病腎病
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有嚴重或新發心臟病、明顯糖尿病神經病變、糖尿病足
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糖尿病急性并發癥、嚴重肺氣腫通氣/ 換氣障礙、新近發生過血栓、經常有腦供血不足
不要在饑餓或飽食時運動，避免單獨運動，運動時應該隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等，以防發生低血糖。有任何不適（如心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等）都應立即停止運動。必要時就近就醫，以免發生意外。
在國家 衛計委公布的藥食同源食品名單里苦瓜、桑葉、葛根均有輔助降血糖作用。中醫認為，苦瓜、玉竹、葛根、桑葉具有養陰、潤燥、清熱等功效，對虛熱燥咳、糖尿病等癥具有治療作用。歐普康苦瓜玉竹，以藥食同源的方式，助您遠離三高。